Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 9-08-2017, 17:31
Четыре вида плавания.
Полезные преимущества.
- Оно укрепляет все мышцы тела, которые приходится напрягать, чтобы получить правильное положение и хорошо двигаться в воде.
- Оно улучшает циркуляцию крови и как и другие виды спорта помогает усиливать поток крови в ногах благодаря попеременному сокращению мышц. Горизонтальное положение, холод и давление воды также помогают от отеков и лишнего веса.
- Плавание даёт вашему телу стройность и подтянутость, потому что заставляет использовать все его мускулы и удлинять мышцы, что сжигает много калорий около 200-600 в час. 40 минут проведенные в воде заставляют атаковать собственные жировые запасы, поэтому плавание прекрасно подходит для похудения.
- Оно укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мягко укрепляя мышцы сердца и увеличивает объем легких. Это хороший вид спорта для астматиков.
- Плавание помогает укреплять суставы и кости из-за того, что вы практически невесомы в воде и вам приходится прилагать усилия, чтобы удержаться на поверхности не замечая этого.
- Оно развивает координацию, потому что это технический вид спорта с уникальной моторной диссоциацией между движениями рук и ног и ритма вашего дыхания.
- Плавание расслабляет и заставляет организм производить эндорфины -гормоны счастья, дает ощущение невесомости и ощущение легкости от погружения в воду.
Недостатки.
- Скука. Делать одно и тоже в воде иногда может наскучить.
- Если вы плаваете много и интенсивно, вы можете разработать очень мускулистую верхнюю часть тела (руки и плечи), которые могут округлить спину и сделать вашу фигуру несбалансированной.
- Если вы не используете правильную технику плавания — это может повредить поясничный отдел вашего позвоночника.
- Хлор в воде. Мало того, что он имеет неприятный запах, он может повредить вашей коже и волосам.
Полезные советы.
- Возьмите уроки плавания, если вы не умеете плавать. Нет смысла начинать, если вы не обладаете правильный техникой, а после нескольких уроков вы сможете контролировать свои движения в воде и выполнять программу.
- Аксессуары. Доски, ласты, перчатки и всякие плавательные принадлежности помогут улучшить вашу технику, развить определенные мышцы тела позволяя делать различные упражнения и разнообразить вашу тренировку.
- Растяжка. Это особенно важно после плавания правильно растянуть мышцы верхней части тела, чтобы удлинить их и не выглядеть как культуристка.
- Добавляйте дополнительные тренировки, которые помогут вам сбалансировать тело и укрепить мышцы: ходьбу, бег или езду на велосипеде.
- Во время и после тренировок в воде пейте больше жидкости, потому что вы потеете не замечая этого, когда делаете упражнения или активно плаваете!
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 9-08-2017, 17:31